二の腕ダイエット

二の腕だけの基本的なダイエット方法

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二の腕だけのダイエット方法

 

体全体が太いのが気になるのでダイエットをしてみたけれど、他の部分はやせることに
成功したのに二の腕だけが肉が落ちない、腕を横に上げたときの二の腕のたるみ
気になるという人は非常に多いです。

 

 

 

秋から春まで、寒い時期は長袖を着るので、さほど気にならない二の腕ですが、
半そでを着るとどうしても見えてしまうため、二の腕だけやせたいという人もたくさんいるのです。
ここでは二の腕だけやせることができる基本的なダイエット方法について紹介していきます。

 

二の腕を中心にしたエクササイズ

 

まずは二の腕のダイエットということで、二の腕を中心にしたエクササイズが効果的です。
ペットボトルをダンベル代わりに用いて行う方法や、いすの背もたれに後ろ向きになって立ち、

 

 

 

背もたれに手をかけて全体重を二の腕にかける方法、両方の腕を肘までぴったりとあわせたまま、
肘を肩の高さまで上げる方法、二の腕の筋肉を引き締めたり、
二の腕に脂肪が付きにくくなるエクササイズなどたくさんの方法があります。

 

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エクササイズの中には、会社や学校で人に知られること無くこっそりとできるものもあるので、
気になったときに手軽にできるのが便利です。

 

 

 

リンパマッサージも有効です。
二の腕のぷにぷにとしたところには老廃物が溜まっている場合もあります。

 

 

 

そのような場合、老廃物を流れやすくすることで二の腕の新陳代謝が上がる場合があります。
また、二の腕ダイエットに効果のあるツボを押してみるのも効果があります。

 

さらに効果的な二の腕ダイエット

 

しかし、いくら二の腕ダイエットの方法を行っても、それだけでは効果的とはいえません。
二の腕をダイエットしたいからといって、二の腕だけを集中的に鍛えても効率は上がらないのです。

 

 

 

肝心なのは二の腕ダイエットのために行うエクササイズ(無酸素運動)を行った後、
30分ほど有酸素運動を取り入れることで、無酸素運動を行った部分の、
脂肪燃焼効率が上がるといわれています。

 

 

 

また、いくら二の腕ダイエットを行っても、食事に気をつけなければ、
身体も二の腕も全てダイエットが無駄になってしまいます。

 

 

 

ですから二の腕だけをダイエットすると思わずに、
通常のダイエットと同じく食事にも気をつける必要があります。

 

 

 

>>>ダイエットで二の腕のお肉を落とすコツ