二の腕ダイエット

脚と腕だけの脂肪を落とす簡単なダイエットのやり方

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脚と腕だけの脂肪を落とす簡単なダイエット

 

ダイエットを考えている人達の中には、脚や腕だけが太くて悩んでいる人もたくさんいます。
これらの人が通常の全身ダイエットを行なうと、腕や脚だけでなく、
そのほかの部分の脂肪やお肉まで落としてしまいます。

 

 

 

腕や脚だけ太くて悩んでいる人が、全身やせてしまうと、
何となく美しいスタイルに見えない
ものです。 

 

 

 

そのほかの部分にはダイエット効果を感じることなく、
腕や脚だけにダイエット効果を表すにはどのようにしたらいいのでしょうか。

 

二の腕と脚のダイエット

 

その一つがウォーキングやランニングです。ウォーキングやランニングはに全身のダイエットや、
脚部分のダイエットなどに用いられる方法ですが、この運動に腕の振りを加える事で、腕のダイエット
にもなります。腕を振るときは肘を90度に曲げた状態で、振り切るまで振ります。

 

 

 

また、近年雑誌やテレビなどで取り上げられている
オチョダイエットも二の腕や脚のダイエットの効果的です。

 

 

 

基本的なオチョダイエットはウェストに効果のあるダイエット方法ですが、
その応用として、二の腕や脚のダイエット方法も紹介されています。

 

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二の腕のオチョダイエットのやり方は、
いすなどに座った状態で両手をまっすぐ横に伸ばし、
横向きの8の字を5回書くだけです。

 

 

 

この方法は肩甲骨周辺の筋肉を解す働きがあるため、
肩こりの解消にも役立ちます。

 

 

 

また、脚のオチョダイエットは、横に寝転んで片足を上げ、空中で8の字を書いたら脚を下ろし、
逆向きになって反対の脚を上げて空中に8の字を書きます。
これを交互に5分間繰り返します。

 

 

 

入浴後、温まった体の状態で行うとより一層効果が上がります。
手軽に無理なくできる体操なので、日ごろ運動不足だという人もぜひ取り入れてみてください。

 

 

 

 

また、こういった運動の後は、脚や二の腕を優しくマッサージすると血行やリンパの流れもよくなり、
ダイエット効果がより一層感じられるようになります。

 

 

 

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